Kursbeschreibungen
Gesunder Rücken, Beweglich sein
Dieser Kurs besteht aus einem alltagsorientierten Training zur Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule und des Rückens.
Die Stunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm, gefolgt von verschiedenen Mobilisierungsübungen. Zuletzt folgt die Entspannungsphase, bei der mit verschiedenen Dehnübungen die Stunde beendet wird.
Bauch-Beine-Po (BBP)
Der Klassiker! Mit effektiven und gezielten Übungen werden die Gesäßmuskeln, der Bauch und die Beine in Form gebracht. Nach dem anfänglichen Warm Up geht's los. Für die Abwechslung und um gezielter trainieren zu können kommen verschiedene Zusatzgeräte zum Einsatz.
Bewegungstraining für Senioren
Gemeinsam mit viel Spaß wollen wir uns durch sanfte Übungen und Bewegung fit halten. Die Übungen können mit und ohne Stuhl durchgeführt werden. Jede Stunde wird mit verschiedenen Themen unterschiedlich und abwechslungsreich gestaltet.
- Trau dich und komm vorbei! -
Aktiv und Gesund für jedes Alter
Eine Stunde, die auf die Teilnehmer angepasst wird und mit einem Aufwärmprogramm startet. Gefolgt von einem Ganzkörpertraining mit anschließender Entspannungsphase. Es kommen auch Zusatzgeräte zum Einsatz.
Step Aerobic
Zu flotter Musik bewegen wir uns auf und um das Step Brett. Die Bein und Gesäßmuskulatur wird gestärkt, sowie die Kondition und Koordination deutlich verbessert. Die Stunde wird auf die Teilnehmer abgestimmt.
Fit-Mix
Gemeinsam wollen wir deinen Körper fit für den Alltag machen. Ein Ganzkörper-Workout zur Verbesserung der Ausdauer, Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit, sowie der Straffung deines Körpers. Und das ganze natürlich mit viel Spaß an der Bewegung.
Zumba - perfekt für alle
Für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.
Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden.
Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!
Auf Anfrage: Funktional TRX Schlingentrainer
Einfach mal ausprobieren. Es werden Stabilisierungs-, Koordinations-, und Kraftübungen mit dem Schlingentrainer durchgeführt.
*Kurs findet nur statt bei ausreichender Teilnehmerzahl
Auf Anfrage: Jumping Fitness
Auf dem Kleintrampolin werden mehr als 400 Muskeln aktiv angespannt und bewegt, der Gleichgewichtssinn geschult und die Koordination verbessert.
*Kurs findet nur statt bei ausreichender Teilnehmerzahl